Dorsiflexión del tobillo/flexión plantar (flexibilidad)
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Siéntese en el piso o en la cama con las piernas extendidas frente a usted.
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Apunte con ambos pies hacia adelante. Luego flexione ambos pies hacia arriba. Sostenga cada estiramiento durante diez segundos.
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Haga estos movimientos de 10 a 30 veces.
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Repita este ejercicio dos veces por día.
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